准妈妈逢年过节该如何饮食？-凯时尊龙官网

饮食搭配基本准则是：不吃太热量高的食物，可是量用餐，提高水果蔬菜的分量，减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是很好的选择，一旦有提升食欲的预兆，就吃上一些，又饱腹腔，又弥补水分和维生素，还不易有体重提升的烦恼。医生的建议很重要。

怀孕期间，胎儿的营养元素是从孕妈妈摄取来的，因而准妈妈尽量注意饮食搭配的均衡摄取与清洁卫生，就算在过年期间也一样要遵照：

吃的问题

1、避免吃太咸及带有刺激的食材。

2、春节长假在所难免有很多荤菜，因而早怀孕期的准妈妈们最好给自己单独准备充分一些味淡而营养丰富的食品行业，饮食搭配遵照少油、低盐、多吃蔬菜水果、重视饮食搭配新鲜清洁卫生、不喝酒。

3、饮食要定时，暴饮暴食、吃饭时间出现异常，只是在虐待本身的胃而已。

4、中怀孕期可以随意用餐，但注意不要暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜点，要不然会使本身提高太多的体重而小宝宝提升则非常少。

5、晚怀孕期用餐过多会导致 上腹部不适，理应少食多餐用餐。

6、我们在过年或过节期限内常常每日只吃午、晚两餐，这对肚子里的小宝宝很不太好，孕妈妈理应在两餐中间再加一些鸡蛋、牛奶等营养丰富便于消化的食品行业。

7、一般不大量饮酒对小宝宝没有非常大的危害，但倘若你对本身很在乎，就不必饮酒。吸烟对试管胚胎血夜有很不大好的危害，虽然绝大多数孕妈妈不抽烟，但处在处于被动吸烟的危害一样也十分大，因而春节的状况下，请来访的消费者无须吸烟，也无须到有的人吸烟的地域去。

8、新陈代谢 过年时荤菜吃多了，很容易造成便秘，特别是在孕妈妈原本就特别是在很容易便秘，要更高度重视多喝开水，多吃蔬菜水果，塑造每日排便的习惯。

喝的问题：

1、滴酒不沾

准妈妈太多饮酒，早产婴儿的几率会大大增加，胎儿碰触许多的酒精可造成身体、精神和行为的发育异常。孕早期长久性饮酒，能致胎儿畸形，如短头、心肌炎、大脑皮层发育不全、畸形等，如所有怀孕期间有饮酒喜好，对胎儿损害便会高些。

酒精的危害将持续小孩子的一生，长大后很有可能会产生身体健康问题。

2、浓茶水水不能喝

节日里走亲访友，倘若主人使你端了一杯热呼呼的茶汤，你最开始要看这汤色浓不浓，因为准妈妈不能喝浓茶。喝浓茶不仅易患缺铁性贫血，危害胎儿的微量元素供应，而且还会继续再次加剧孕妈妈的心跳和小解，提高孕妈妈的心、肾工作压力，不好孕妈妈和胎儿的身体健康。准妈妈的确想喝茶，也仅有喝淡茶。

3、咖啡因健康饮品妨补钙补锌补铁

咖啡因（可乐中含有咖啡因成分）刺激性非常大，倘若孕妈妈多饮可乐，就很有可能对胎儿的中枢神经系统造成 危害，危害胎儿的一切正常成长发育，并有脑畸形的风险。因此，孕妈妈不宜多饮可乐，更不宜以可乐取代开水来解渴。

4、温水好健康饮料

温水是弥补血夜消耗最好的健康饮料。煮沸后自然致冷到20~25℃的凉开水水非常容易根据细胞核，能促进新陈代谢。准妈妈多服用温水，可使胎儿身体健康成长发育。

5、果汁该选纯天然

果汁含有多种多样的维c、叶酸和维他命b等，这类都是准妈妈身体务必的成分。

自己在家制作的现榨果汁营养元素最多种多样，如从桔子中马上榨取水果汁，无需加糖。此外红心柚、青梅果（李子果）、菠萝等都能够打汁。

6、酸奶、豆桨是健康饮品中新宠

酸奶有维持肠菌平衡的作用，不但可使胃肠内有益细菌提高，而且能对腐烂变质菌等危害细菌具备抑止实际效果，避免身体对有害物质的消化，减少症状，促进身体健康，并且色香味俱全。

豆桨的营养元素很高，沒有糖分，带有的大豆桑树苷能抑制人体脂肪分解造成氯丁二烯情况。豆桨中含有的钙、尼克酸等成分可防止骨质疏松，有益于消化吸收，价廉物美，对一些不能接受牛奶的准妈妈特别合适。

7、汤也是好健康饮品

在节日期限内，多做一些色香味俱全、营养丰富的汤。大家聚在一起，共品酸菜鱼火锅，气氛一定是暖洋洋的。比如用食用菌菌种（香菇、木耳、猴头菇等）、鱼等熬成的汤，含较高的维生素和钙、磷、铁等微量元素，可提高人体免疫功效，提高抗病力专业能力，对准妈妈也是一种饮食治疗。