苹果辟谷养生法 一个苹果也能轻松减掉多余脂肪-凯时尊龙官网

苹果是一种很常见的水果，热量低，富含膳食纤维，将一个苹果吃下肚，能够保证充足的饱腹感，但是它能够消化很快，保证人们吃苹果进行辟谷养生时，既能够保证一定的饱腹感，又能够在一定的时间里保证适当的饥饿感，从而对整个身体进行良性刺激。采用苹果辟谷养生法，还非常简单，在辟谷期间只需要吃苹果即可，不需要进行烹饪工作，十分节时省力。

辟谷期间，每天吃6个苹果，除此之外不吃其他东西。当然了，苹果有大小之分，每个人的适量也不相同，因此可以根据情况来增加或减少苹果的数量。每顿只需吃到八分饱即可。如果在餐与餐间隔的时间里，非常的饥饿，那么可以适当吃一两块苹果，稍稍排解饥饿感即可。

采用苹果辟谷养生法来辟谷的话，建议持续的时间是七天左右。从第四天开始，每天喝一小勺橄榄油。脂肪对人体来说，是至关重要的，不宜长时间没有脂肪摄入。另外，橄榄油具有非常好的促进排毒的下过，能够帮助改善便秘和消除水肿。在进餐前一个小时喝橄榄油，这样刺激肠胃的效果会更好，能够让宿便更快排出体外，让整个辟谷的功效更上一层楼。

除了吃苹果之外，要补充足够的水分，能够补充1500到2000毫升的水分。充足的水分，能够加快整个排毒过程。

辟谷期间，能够避开需要大量体力和脑力的活动，因此，能够安排在休息日，期间可以适当散步做瑜伽做简单体操，另外可以看看电影听听音乐放松自己的心情。

苹果建议连皮一起吃，皮中含有丰富的果胶和天热色素。能够购买天然无污染的水果，并且将外皮清洗干净。如果肠胃功能比较差，建议选择口感更甜的红苹果，避开那些口味偏酸的青苹果。

除了苹果辟谷以外，还可以试试低脂肪饮食法，具体的做法是：在蒸煮好的蔬菜上面淋上一小勺橄榄油，增加美味。过多的脂肪摄入，会让我们肥胖，但这不代表我们一点脂肪都不摄入，因此，还应当吃一些坚果，坚果中含有一定的脂肪，可以帮助吸收融脂性维生素。柠檬、橙子中的酸性物质可以帮助人体从菜叶中吸收更多的铁质，因此，在餐后可以适当吃一些柠檬、橙子。

苹果辟谷养生法可以很好的让身体进行一次大扫除，但是不适合太频繁的进行，一到两个月进行一次即可。详情可以在线咨询专业的辟谷导师多加了解。