女人保养“三部曲”：青春期 怀孕期 更年期-凯时尊龙官网

女人如花，会盛放也会凋零，要想保持健康美丽，就要把握好三大关键调理期：青春期，怀孕期，更年期。这三个关键期都是有保养秘诀的。

青春期别减肥 青春期是女孩身心发育的关键期，很多女孩也会在这时变丰满，但为了美，她们宁愿节食减肥。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员何丽教授说：“这样非常不好，全素的饮食无法满足青春期孩子的身体需要，极易缺钙，导致骨密度低，这时尤其要多吃鸡蛋、牛奶、肉类等，保证营养全面均衡。女孩会经历月经初潮，营养不均衡易贫血，还会限制身高发育等，都会影响以后身心健康。”

怀孕期适度动 怀孕期间孕激素水平增高，子宫和卵巢经过十个月的修整、孕育，使整个身体机能得到重生。孕妇一定要适当运动，不能整天坐着吃，那样腹部肌肉张力不足，不利于宫缩，生产时会很困难。但武警总医院妇科副主任医师李瑞霞提醒孕期少做下蹲运动，容易改变胎位，影响生产。

另外，孕妇要多走出去晒太阳，补充维生素d，补充钙，有利于胎儿的骨骼发育，孕妇的心情也会很好，身体也会更健康。

更年期接受自己“更年期是女人最难过的一关，此时雌激素水平骤降，情绪波动大，常常无法自控地发脾气，睡眠不好等等。这时千万别慌乱，而要接受自己，善待自己，主动找医生帮助解决问题。”李瑞霞说。

其实这都是女人无法接受自己失去女人味的一种表现。雌激素会让女人皮肤紧致，有弹性，有一种特有的魅力，当这一切都消失时，女人们开始担心自己不再有吸引力。

何丽教授说，“此时的女人很脆弱，骨密度下降，极易骨折。”所以更年期女性尤其需要补钙。