备孕、孕期少不了的维生素，到底哪些是智商税？-凯时尊龙官网

碳水化合物、油脂、蛋白质、维生素、水和无机盐是维持人体健康的六大营养素。而在备孕、怀孕的生理过程中，这六大营养素的科学摄入是在日常生活中最需要关注的事情。

维生素a、b族维生素、维生素c、d、e、f、g…一股脑向宝妈们涌来，如此多的种类简直让人头昏脑涨，这些字母背后究竟隐藏着什么玄机呢？

维生素既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。但它却是我们维持正常生理功能的一类微量有机物质，在生长、发育、代谢过程中发挥着重要的作用。举个栗子，各位一定知道，为了预防婴儿神经管缺陷，准妈妈需要常规补充叶酸，这常说的叶酸，其实就是维生素b9。

再比如说，宝妈担心宝宝缺乏维生素d就很有可能会患上佝偻病，然而有研究显示，一旦孕妇缺乏维生素d，同样可以显著增加其发生胎膜早破、妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等妊娠并发症的风险。

此外，已经有动物实验发现，怀孕期间母体中维生素a缺乏或过量都可以导致胎儿一系列的先天性缺陷，包括心脏、视觉、肺和神经系统发育的异常等等。

早在2007年就已经有研究证明，多种维生素的补充降低了低体重儿和小于胎龄儿的发生率，而一旦母体缺乏维生素，可能会使得整个妊娠向着不好的结果发展，因此，所有准妈妈都应该重视维生素的摄入，这一点，刻不容缓！

现在我们已经知道，维生素的摄入对于准妈妈和宝宝都非常重要，可是，市场上各种维生素补充剂鱼龙混杂，功效参差不齐，简直让人挑花了眼。

这其中，又有什么样的陷阱需要被准妈妈防着呢？

首先，相信大家一定不会对这两个标志感到陌生：

然而，大家可能心里并不是很清楚两者之间的区别，我想或许可以用“更慢、更高、更强”来总结一下。

所有进入市场的药品都需要进行4期的临床试验，全部完成长达5-8年。如此长的试验时间取决于国家对于药品的严苛要求：

获得cfda审批的药品临床试验批件

符合规范的药检报告

内容齐备的研究者手册

具有资格的药物临床研究机构

合格的研究人员

规范化设计的新药临床试验方案

制定可操作的标准操作规程（简称sop）

简单来说，临床试验许可证、合格的场所、合格的研究员、动物实验和人体试验都必须通过、不能有严重的副作用……要符合这么多条件才能进行的试验时间自然是极长的，但这些规定能够满足我们对药品的最基本要求—有效性及安全性。

与之相对应，作为食品的保健品，检验污染物、细菌等卫生标准即可上市。 

药品的性价比更高。

药品在国内的销售渠道相对固定，而且我们国家也不存在“送礼送药品”的现象，因此价格相对亲民。

与之相对应，保健品销售一般都存在营销环节（此处划重点！羊毛出在羊身上！），价格略高，而且商家为了改善保健品的口味，一般会加入较多的辅料，有效成分的含量则会大打折扣。（所以吃了半天，有可能你吃进去的只是一个小糖片￣へ￣）

药品的可靠性更强。

药品的生产能力和技术条件，都需要经过国家的严格审查，长期临床前研究和临床试验所得到的大量数据，为药品的适应证、禁忌证、药理，毒理、不良反应等贡献了极大的力量。

与之相对应，仅仅具有调节机体功能的保健品则远远达不到上述标准。

引自钟婷等，保健食品人体试食试验与药品临床试验的比较及联系

所以，如果选择维生素补充剂的话，当然还是药品维生素作为首选咯！

看到这里，有些妈咪可能处于崩溃的边缘，家里一堆刚买的保健品啊！

好吧好吧，这里还有一个彩蛋留着呢！请大家仔细查看不同瓶子上描述的维生素含量，如果和药品维生素含量相差无几的话，这多出来的费用，呃，再晚几年生二胎吧，嘻嘻~~

并且所有药品都不应长期大量服用，既有可能干扰其他营养物质的正常吸收，也有可能带来一些不必要的麻烦，营养素补充剂必须合理补充才有效，可以参考《中国居民膳食营养素参考摄入量》，既满足机体需要，又不能过量，以免给机体带来危害。

举例来说，长期应用大量维生素c可以引起尿酸盐、半胱氨酸盐或草酸盐结石，超剂量维生素d3可引起高血钙、高尿钙和高血磷等等。所以一定要按照医生推荐剂量来服用维生素，一旦出现不良反应及时咨询医生，这才是对孕妈和孩子的最好保护。

不过，各种维生素补剂都只是“治标”，孕产妇积极调整膳食结构，保证各类营养素均衡摄入，这才是更重要的呀！