想怀孕多吃点什么好-凯时尊龙官网

研究表明，备孕期间的饮食对将来宝宝的成长发育有很大的影响。在备孕期间要合理补充各种所需的元素，包含叶酸、蛋白质、钙、铁、锌等。那么具体来说，备孕期间女人应该吃什么容易受孕呢？

1、蛋白质

代表食物有：牛奶、鸡蛋、黄豆和瘦肉等，这些食物都含有较为丰富的蛋白质，摄入足够的蛋白质对备孕期女性来说十分重要。蛋白质是人类生命的基础，对生殖功能、内分泌、激素都很重要。

2、补充微量元素

备孕期间女性要适当补充钙、铁、锌等微量元素，这些微量元素对提高准妈妈的身体素质十分有帮助，对受孕也是有益的。备孕女性平时可以多吃一些小白菜、花菜、西红柿、苹果、葡萄、动物肝脏等。

3、含锌食物

补充锌元素，主要对男性来说，可以增加精子的活力，利于雄性激素的生成，男性在备孕期间可以多吃一些生蚝等海产品，以及蛋类、肉类、谷类等食物。

备孕期间，无论男性还是女性，在饮食上都要遵循安全、适量的原则，并不是为了备孕就大补特补，暴饮暴食。备孕期间，夫妻双方饮食结构要均衡、合理。饮食种类要多样化，多吃五谷杂粮和瓜果蔬菜。同时，要多补充水分，充足的水分可以帮助人体清除体内各种代谢毒素，增强免疫力。